3 Tipos de Shake Pós Treino Para Ganho de Massa Muscular

Shake pós treino para crescer musculatura

Veja como é bem simples de fazer esses shake pós treino! Vou te dar 3 opções bem legais…

Eu sei que nem sempre temos dinheiro para comprar whey protein por isso esta é uma boa saída para nós.

Falo isso porque usei shake pós treino caseiro por algum tempo, justamente por estes serem mais baratos e que estavam em minhas condições.

É muito importante ingerir uma certa quantidade de nutriente depois do treino e muitas vezes o shake pós treino vem para suprir esta necessidade.

Algo importante também é saber o que comer antes e comer depois do treino, tudo isso faz parte e é muito importante para a o ganho de massa muscular!

O shake pós treino além de ser bem em conta é super rápido e fácil de fazer, até quem não sabe cozinhar direito consegue rsrsrs.

Outra dica que vou deixar para você é um post meu onde falo sobre os melhores alimentos para ganhar massa muscular.

Sabemos que a alimentação correta é um grande fato para que consigamos massa muscular e ter um corpo lindo!

Então, vamos para as receitinhas…

Shake Pós Treino #1

Ingredientes:

  • 250 ml de leite
  • 2 ovos crus
  • 2 colheres de aveia
  • 1 banana

Modo de Fazer:

Misture todos os ingredientes no liquidificador e bater por 2 minutos em média. Está pronto para beber!

Bumbum na nuca

Shake Pós Treino #2

Ingredientes:

  • 200 ml de leite de amêndoas
  • 6 claras de ovos crus
  • 1 colher de mel
  • Morangos (quantidade a gosto)

Modo de Fazer:

Bater as claras e depois ir acrescentando os demais ingredientes no liquidificador e bater por 2 minutos em média. Prontinho é só tomar seu shake pós treino!  😉

Shake Pós Treino #3

Ingredientes:

  • 200 ml de leite desnatado ou leite em pó
  • 3 claras de ovos crus
  • 3 colheres de aveia
  • 1 fruta (banana, maçã, morango…)
  • Cacau em pó ou Achocolatado
  • 200 ml de iogurte
  • BCAA em pó (quantidade de seu uso)

Modo de Fazer:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por uns 2 minutos. Depois de batido é só consumir seu pós treino!

banner-curso-ficar-grande

Todas as dicas dos shake pós treino pode ser modificado conforme seu gosto e sua opção!

Estas são quantidades de 1 medida, se achar necessário maior consumo para sua quantidade diária então é só aumentar a medida!

Saiba também o segredo do treino para ganhar massa muscular!

Bom, essas são minhas dicas espero que goste, não esqueça de compartilhar com outras pessoas que também precisam saber  😉

Grande beijo e até a próxima  🙂

Se você ainda não baixou o E-book GRÁTIS, CLIQUE AQUI!

 

 

Procure sempre a instrução de um profissional da área.

 

.

 

Ebook Grátis: Os 4 Fundamentos Para Obter Um Corpo Perfeito!

4 Comentários

  1. Milla

    Parabéns pelo conteúdo, você é muito prática, inteligente e objetiva…e o melhor não inventa treinos mirabolantes e foca no básico, muito bom…Estou acompanhando sempre é indicando também..continue assim que você chega longe..bjos
    Obs* não consigo baixar o livro aparece email inválido, mas não tem nada de errado com ele porque é o que eu uso diariamente…Gostaria muito de ler o seu livro…Se puder me indique outra forma de baixar..Obrigado

      • Milla

        Ai que tudoooo…Deu certinho…amei o E-book…Obrigado pela atenção …Tudo de bom e sucesso sempre..bjo

        • Jessikam Fitness

          Que bom que gostou Mila, fico feliz que deu tudo certo! Muito obrigada! Beijos

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

nove + sete =