Neste post você vai aprender de uma vez por todas como dividir o treino, através de 3 passos fáceis e diretos sem enrolação. Clique aqui...

Saiba agora quais são os 6 melhores suplementos para ganhar massa muscular… Como saber quais os melhores suplementos para ganhar massa muscular? São tantas opções… Isso as vezes acaba dando um “nó na cabeça” por ficar imaginando quais suplementos tomar! O mercado de suplementos está aumentando rapidamente, pois, a procura tem sido gigantesca. Hoje praticamente todas […]

Quem não quer ter o Bumbum na nuca? E ainda fazendo exercícios em casa? É uma ótima ideia e também verdadeira! Muitas mulheres hoje em dia sofrem por não terem o corpo dos sonhos, ou, pelo menos uma bunda bonita e empinada. Pra você que me conhece já sabe um pouco da minha história e […]

Hoje trago o meu Treino de Membros Inferiores para hipertrofia muscular, este treino é novo e bastante intenso. Como você sabe já tenho alguns anos de treino e sempre temos que dar estímulos a nossa musculatura. Talvez você fique se perguntando o porquê seu músculo não cresce e as respostas podem ser muitas, mas uma […]

Veja como é bem simples de fazer esses shake pós treino! Vou te dar 3 opções bem legais… Eu sei que nem sempre temos dinheiro para comprar whey protein por isso esta é uma boa saída para nós. Falo isso porque usei shake pós treino caseiro por algum tempo, justamente por estes serem mais baratos […]

Eu começo esse post te fazendo uma pergunta: É possível em um treino de quadríceps chegar a falha total com apenas 3 exercícios? O que você acha? Neste post eu vou mostra para você que é possível sim! E tudo vai depender das técnicas e métodos utilizados em um treino de quadríceps, ou, qualquer outro! […]