Exercício Para Fortalecer as Pernas [Cadeira Adutora]
Exercício adutor, para parte de dentro da coxa, na cadeira adutora. Fortalecimento e engrossar as pernas.
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Exercício adutor, para parte de dentro da coxa, na cadeira adutora. Fortalecimento e engrossar as pernas.
Exercício para perna unilateral no leg press 45º – Execução – Foi executado 4 séries de 10 repetições em cada perna, desce em 3 tempos e sobe em 2 tempos.
Exercício para panturrilha no smith. Foi executado 4 séries de 10 a 15 repetições (chegando a máxima ou falha total).