Treino de Quadríceps Matador – 3 Exercícios Usando Técnicas Diferentes
Eu começo esse post te fazendo uma pergunta: É possível
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É possível fazer o Treino Em Casa Para Crescer Coxas
![Exercicio Para Ganhar Massa Muscular [Aparelho Smith]](https://jessikam.com.br/wp-content/uploads/2015/01/Exercício-Para-Ganhar-Massa-Muscular-Aparelho-Smith-300x158.jpg)
Exercício para ganhar massa muscular no quadríceps, posterior da coxa e glúteos utilizando o aparelho Smith… Entre e veja mais dicas de exercícios e alimentação. Este aparelho não serve somente para executar agachamentos, como geralmente vemos, é sim o exercício mais utilizado no Smith, porém não é o único!
Exercício adutor, para parte de dentro da coxa, na cadeira adutora. Fortalecimento e engrossar as pernas.
Exercício para perna unilateral no leg press 45º – Execução – Foi executado 4 séries de 10 repetições em cada perna, desce em 3 tempos e sobe em 2 tempos.