Veja como é bem simples de fazer esses shake pós treino! Vou te dar 3 opções bem legais…
Eu sei que nem sempre temos dinheiro para comprar whey protein por isso esta é uma boa saída para nós.
Falo isso porque usei shake pós treino caseiro por algum tempo, justamente por estes serem mais baratos e que estavam em minhas condições.
A importância da quantidade de shakes
É muito importante ingerir uma certa quantidade de nutriente depois do treino e muitas vezes o shake pós treino vem para suprir esta necessidade.
Algo importante também é saber o que comer antes e comer depois do treino, tudo isso faz parte e é muito importante para a o ganho de massa muscular!
O shake pós treino além de ser bem em conta é super rápido e fácil de fazer, até quem não sabe cozinhar direito consegue rsrsrs.
Outra dica que vou deixar para você é um post meu onde falo sobre os melhores alimentos para ganhar massa muscular.
Sabemos que a alimentação correta é um grande fato para que consigamos massa muscular e ter um corpo lindo!
Então, vamos para as receitinhas…
Shake Pós Treino #1
Ingredientes:
- 250 ml de leite
- 2 ovos crus
- 2 colheres de aveia
- 1 banana
Modo de Fazer:
Misture todos os ingredientes no liquidificador e bater por 2 minutos em média. Está pronto para beber!
Shake Pós Treino #2
Ingredientes:
- 200 ml de leite de amêndoas
- 6 claras de ovos crus
- 1 colher de mel
- Morangos (quantidade a gosto)
Modo de Fazer:
Bater as claras e depois ir acrescentando os demais ingredientes no liquidificador e bater por 2 minutos em média. Prontinho é só tomar seu shake pós treino! 😉
Shake Pós Treino #3
Ingredientes:
- 200 ml de leite desnatado ou leite em pó
- 3 claras de ovos crus
- 3 colheres de aveia
- 1 fruta (banana, maçã, morango…)
- Cacau em pó ou Achocolatado
- 200 ml de iogurte
- BCAA em pó (quantidade de seu uso)
Modo de Fazer:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por uns 2 minutos. Depois de batido é só consumir seu pós treino!
Todas as dicas dos shake pós treino pode ser modificado conforme seu gosto e sua opção!
Estas são quantidades de 1 medida, se achar necessário maior consumo para sua quantidade diária então é só aumentar a medida!
Saiba também o segredo do treino para ganhar massa muscular!
Bom, essas são minhas dicas espero que goste, não esqueça de compartilhar com outras pessoas que também precisam saber 😉
Grande beijo e até a próxima 🙂
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Respostas de 4
Parabéns pelo conteúdo, você é muito prática, inteligente e objetiva…e o melhor não inventa treinos mirabolantes e foca no básico, muito bom…Estou acompanhando sempre é indicando também..continue assim que você chega longe..bjos
Obs* não consigo baixar o livro aparece email inválido, mas não tem nada de errado com ele porque é o que eu uso diariamente…Gostaria muito de ler o seu livro…Se puder me indique outra forma de baixar..Obrigado
Olá Mila, fico muito feliz em saber que está gostando, muito obrigada por suas palavras, que me motivam bastante!
A respeito do E-book eu escrevi seu e-mail para você receber… Agora é só seguir estes passos 😉
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Qualquer coisa é só falar!
Beijos
Ai que tudoooo…Deu certinho…amei o E-book…Obrigado pela atenção …Tudo de bom e sucesso sempre..bjo
Que bom que gostou Mila, fico feliz que deu tudo certo! Muito obrigada! Beijos