Saiba agora quais são os 6 melhores suplementos para ganhar massa muscular…
Como saber quais os melhores suplementos para ganhar massa muscular?
Os Melhores Suplementos Para Ganhar Massa Muscular
São tantas opções… Isso as vezes acaba dando um “nó na cabeça” por ficar imaginando quais suplementos tomar!
O mercado de suplementos está aumentando rapidamente, pois, a procura tem sido gigantesca.
Hoje praticamente todas as pessoas querem tomar algum tipo de suplemento, porque querem conseguir alcançar seu objetivo.
E isso não é errado, quando se sabe o que está fazendo!
Eu vou falar sério com você…
Tem muitas pessoas que compram suplementos, porém, nem sabem direito para que serve!
Veem os famosos usando e com aqueles corpos exuberantemente musculosos e bonitos e pensam que é somente isso!
Mas, eu vou te dizer e guarde bem isso…
O suplemento é algo que vem para complementar sua dieta e proporcionar a você os ganhos desejados.
Saiba também quais os melhores alimentos para crescer os músculos!
Não pense que só tomando suplementos você vai ter um corpão sarado…
Você quer conseguir aquele bumbum na nuca? Ou coxas grossas e bem definidas?
Então, saiba que há um conjunto de coisas a serem realizadas!
Veja um post onde mostro os passos para conquistar o corpo dos seus sonhos!
E, claro que os suplementos estão dentro dessa realidade sim! É só saber usar corretamente!
Agora vou falar para você quais são eles e para que serve…
WHEY PROTEIN
É uma proteína de rápida absorção que é extraída do soro do leite e contém um grande valor nutricional.
Serve para:
- Construção do tecido muscular;
- Reparação das microlesões;
- Complemento das necessidades nutricionais diária;
- Auxilia na síntese proteica;
- Redução da fadiga;
- Aumenta a imunidade
BCAA
São aminoácidos de cadeia ramificada, basicamente formada por três componentes: Valina, Leucina e Isoleucina. Estes são essenciais em nosso corpo.
Serve para:
- Reconstrução e reparação muscular;
- Diminui a sensação de fadiga;
- Fonte de energia;
- Evita o catabolismo (perda da massa muscular);
- Melhora o sistema imunológico
CREATINA
É derivada dos aminoácidos Arginina, Glicina e Metionina, essa substância é encontrada em carnes vermelha, peixes… Porém, em quantidades muito pequenas.
Serve para:
- Aumento de força e energia durante os treino;
- Aumento de massa magra;
- Maior hidratação dentro das células musculares;
- Melhora capacidade de recuperação
HIPERCALÓRICO
É uma mistura de macro e micronutrientes que compõem este suplemento contendo grandes quantidades de calorias, entre eles carboidratos, proteínas e gorduras.
Para que serve:
- Aumento da ingestão calórica;
- Maior quantidade de calorias;
- Aumento de massa muscular.
ALBUMINA
É a Proteína da clara do ovo que tem alto valor biológico. É uma proteína de lenta absorção e de custo baixo (se comparado a outras).
Para que serve:
- Tem basicamente a mesma função do Whey protein, a diferença está no tempo de absorção que é mais lenta;
- Construção do tecido muscular;
- Reparação das microlesões;
- Redução da fadiga;
- Aumenta a imunidade
CASEÍNA
É uma proteína de lenta absorção encontrada no leite considerada anticatabólica, que contém diversos aminoácidos e também é rica em cálcio e fósforo.
Para que serve:
- Aumento de massa magra;
- Previne a perda de massa muscular;
- Prolonga a quantidade de nutrientes no organismo;
- Manutenção da massa muscular
Estes são suplementos que irão ajudar você a ganhar massa muscular e conseguir o corpo que tanto sonha.
O bom é que você pode usar a criatividade e fazer junto com shake pré treino e shake pós treino…
Mas volto a falar, que suplemento sozinho não faz milagre!
Os treinos para hipertrofia são muito importantes, bem como alimentação correta, saber o que comer e muitas outras coisas.
Algo que sempre falo a amigos é: Não fique gastando dinheiro à toa…
Falo isso porque, muitas pessoas se preocupam tanto em comprar suplementos, mas não sabem quais tomar e como.
Então, nada substitui um bom acompanhamento de um profissional da área!
Mas, de uma coisa eu tenho certeza, que se você não desistir vai sim conquistar um corpo bem trabalhado e bonito.
Espero que este post possa te ajudar…
Sucesso e até a próxima!
