Exercício para aumentar pernas e bumbum [Agachamento no Smith]
Um bom exercício para crescer pernas e bumbum, utilizando o aparelho Smith com agachamentos. Treino Para Quadríceps e Gluteos
Um bom exercício para crescer pernas e bumbum, utilizando o aparelho Smith com agachamentos. Treino Para Quadríceps e Gluteos
Treino de posterior de coxa na mesa flexora para crescer e deixar suas coxas mais definidas e tonificadas.
Como deixar os glúteos durinhos, Exercício para glúteos, extensão simultânea de glúteos e pernas. Aqui tem os melhores exercícios para malhar, entre e veja!
Os exercícios unilaterais movimentam os dois hemisférios separadamente, apesar de não serem muito utilizados, por exemplo, em leg press, cadeira extensora etc.
Este exercício trabalha o glúteo e com a extensão da perna solicita também posterior de coxa, é muito importante que haja uma postura correta.
![Exercício Para Crescer os Glúteos – 4 apoios [Aparelho Smith]](https://jessikam.com.br/wp-content/uploads/2014/12/Exercício-Para-Crescer-os-Glúteos-–-4-apoios-Aparelho-Smith-300x158.jpg)
Foi executado 4 séries de 8 a 10 repetições, executei no ângulo de 45º para dar maior ênfase no glúteo e posterior.