Treino Rápido Para TURBINAR os Quadríceps: 10 Minutos Para um Novo Shape !
Quer resultados rápidos? Descubra como turbinar seus quadríceps em 10 minutos! Treino eficaz para mulheres em casa. Será que funciona?
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Um bom exercício para crescer pernas e bumbum, utilizando o aparelho Smith com agachamentos. Treino Para Quadríceps e Gluteos
Como deixar os glúteos durinhos, Exercício para glúteos, extensão simultânea de glúteos e pernas. Aqui tem os melhores exercícios para malhar, entre e veja!
Este exercício trabalha o glúteo e com a extensão da perna solicita também posterior de coxa, é muito importante que haja uma postura correta.
![Exercício Para Crescer os Glúteos – 4 apoios [Aparelho Smith]](https://jessikam.com.br/wp-content/uploads/2014/12/Exercício-Para-Crescer-os-Glúteos-–-4-apoios-Aparelho-Smith-300x158.jpg)
Foi executado 4 séries de 8 a 10 repetições, executei no ângulo de 45º para dar maior ênfase no glúteo e posterior.